休日出勤が当たり前の人へ。おかしいと感じたなら環境を見つめ直すべき

休日出勤が当たり前。

あなたは今、そんな状況で仕事をしていませんか？

• 休日出勤しないと、仕事が回らない
• 周りもみんな出勤しているから
• 休んだら会社からの評価が下がる…

私の周りの友人の会社でも、このような状況で働いている人は多いです。

この記事では、「休日出勤が当たり前という環境で働いている人」に向けて、改善策を考えたり、職場環境を見直す必要があります。

｢自分しかできない仕事があって休めない」という人は、まずこちらの記事を読んでみてください。
自分しかできない仕事があって会社を休めない！それって幸せですか？

休日出勤が当たり前なのはおかしい

「休日出勤が当たり前になっている職場はおかしい」と感じている人は、理想の働き方と大きな差が生まれている可能性があります。

「皆がやっているから仕方ない」と諦める前に、よく考えてみましょう。

毎週の出勤は異常

しっかりと休めない環境は、精神的にも体力的にも追い込まれやすいです。
休日出勤ばかりしていると、必ずどこかのタイミングで「もう限界」と感じる瞬間がやってきます。

こんな状態になった経験はありませんか？

• 疲れが取れない
• プライベートの時間がゼロに近い
• 仕事に対するモチベーションが続かない

休めない生活が続くと、自分のための時間はほとんど無くなります。

友達との約束や趣味も諦めがちになり、「働くために生きている」ような感覚に慣れてしまいます。

状況	一時的な忙しさ	毎週出勤が常態化
疲労の回復	週末でリフレッシュできる	疲労が溜まりやすくなる
精神的なゆとり	オフの日に気分転換できる	休日がなく、メンタル的にもしんどい
家族や友人との時間	普段どおりに確保できる	関係が薄くなり、疎遠になりやすい

こうして比較すると、毎週の出勤がいかに人間らしい生活を奪うかが見えてきます。

体調だけでなく、人とのつながりや気力まで奪われてしまいます。

空気に流されて休めない

「自分だけ休むのは申し訳ない」という雰囲気に、無意識に飲み込まれているケースもあったりします。

でも、その空気は本当に守るべきものでしょうか？

ありがちな暗黙のルール

• 休日でも出勤が当たり前
• 有給や代休は取ってはいけない
• もし休んだら評価が下がる

職場に従い続けると、自分の意思を持つのも難しくなります。

「休む」という当たり前の行動が、「わがまま」に感じられるのは職場に問題があります。

	健全な職場	空気で休みにくい職場
有給や代休の取得	自由に取りやすく、推奨されている	言い出しにくく、見えない圧力がある
周囲の姿勢	お互いに無理せず休んでいる	みんな我慢して出勤している
評価や人事への影響	休暇取得がマイナス評価にならない	出世や評価に響くと感じやすい

比較してみると、「空気で決まる休み方」がいかに不健全かがよくわかります。

一人で抱え込まず、少しずつでも意思表示をすることが、自分を守る第一歩です。

休日出勤が当たり前になってしまうおかしい理由

職場に根付く「人手不足」「評価制度」「空気感」「社風」の4つの要因が、休めない働き方を正当化してしまっています。

詳しく解説していきます。

人手が足りない

人手不足によって業務が回らず、休日出勤せざるを得ない状況が生まれます。

「やらなければ終わらない」空気が続くと、休む選択肢すら失われます。

• 採用が追いついていない
• 離職率が高く、定着しない
• 特定の人のみ負担が増え続ける

人手不足は、個人の責任ではありません。

にもかかわらず、休まず働くことを求められるのは非常に理不尽です。

視点	健全な職場	人手不足の職場
業務配分	無理のない人数で計画されている	少人数に大量の業務が集中する
採用・定着率	安定している	離職が多く、補充が追いつかない
休日対応	交代や調整で対応可能	一人が何役もこなさざるを得ない

休日出勤が当たり前になってしまうのは、人手不足が原因というケースという職場も少なくありません。

あなたがどれだけ休日出勤を頑張っても、会社が変わる姿勢がないと状況は良くなりません。

長時間働く人が評価される

長時間労働が美徳とされる会社では、休むのが「怠け」に見られてしまいます。

「頑張っているアピール」のための出勤は、本末転倒です。

誤った人事評価

• 仕事量より「時間」を評価される
• 残業・休日出勤が当たり前の評価軸
• 休む人が評価を落とされる場合がある

労働時間が評価の軸になってしまうと、「休む=サボってる」と思われます。

結果として、休日出勤が当然のような形になってしまいます。

評価基準	生産性を重視する職場	労働時間を重視する職場
仕事の評価	成果や効率に基づく	どれだけ時間を使ったかが評価基準になる
働き方の自由	自分のペースで働ける	会社に合わせないと浮いてしまう
休暇取得	推奨され、評価に影響しない	休むと「やる気がない」と言われる

労働時間で評価されるといった会社では、「長時間働くのが美徳」とすら思う社風があります。

本来の評価とは、自分を犠牲にした結果ではなく、誠実に仕事に向き合った過程にあるべきです。

見えない圧力が強い

誰かに指示されるわけでもないのに、「休みにくい空気」がある職場もあります。
令和になった今でも、そういった会社は存在するのも事実です。

見えない圧力

• 誰も意見を言えない
• 上司が圧をかけてくる
• 断ると孤立する

職場の空気が人を黙らせ、体調不良でも休めない状況という負のループが生まれます。

真面目な人ほど、空気感に負けてルールからはみ出せなくなる傾向があります。

状況	意思を尊重される職場	空気が支配する職場
意見の出しやすさ	誰でも声を上げやすい	意見を言うと浮いてしまう
上司の対応	無理をさせず、相談に乗ってくれる	「暗黙のルール」に従わせようとする
会社の雰囲気	お互いを気遣いながら休める	誰も休まないから自分も休めない

「誰も言わない＝みんな納得している」という訳ではありません。

圧によって休めない場合、周りと一緒に直談判してみるのも1つの手です。

会社の社風が古い

古い価値観が染みついた職場では、「休まない＝誠実」とされることがあります。
時代の変化に気づけないまま、間違った働き方が続いてしまうのです。

• 昭和的な精神論が根強い
• テレワークや時短が進まない
• 若手の声が通りにくい

「昔はもっと厳しかった」などと語る上司が多い職場では、働きやすさの改善が進みにくい傾向があります。

休日出勤も「当たり前」として思われてしまいます。

社風の違い	現代的な柔軟性のある職場	古い価値観が根付いた職場
働き方の自由	リモートや柔軟な勤務が可能	出社・長時間労働が基本とされる
年齢構成	多様な世代が活躍できる	年功序列で、若手が発言しにくい
意識の違い	働きやすさを重視する文化	苦労や我慢を美徳とする文化

こうして比べると、休日出勤の根底には、時代錯誤な価値観が潜んでいることが見えてきます。

「昔はこうだった」ではなく、「今どうあるべきか」を考える視点が求められます。

休日出勤が当たり前の職場は自分もおかしくなってしまう

休日が奪われる毎日に慣れてしまうと、心も体も静かに壊れていきます。

自覚がないまま、当たり前の基準が狂ってしまうのが1番怖いです。

健康面でも支障がでる

十分に休めない状態が続くと、体と心に確実にダメージが蓄積します。
不調を感じたときには、すでにかなり無理をしているサインです。

• 疲労感が抜けない
• 睡眠の質が明らかに悪化する
• 気分が落ち込みやすくなる

平日は働きづめで、週末も仕事。

そんな日々が続けば、メンタル的にも限界を迎えたり、思考能力も下がりやすいです。

体調不良があっても「休めないから」と我慢し続けてしまうのが当たり前になってしまいます。

健康状態	適切に休めている人	休日出勤が続いている人
疲労感	翌日にリセットできる	何日寝ても疲れが取れない
メンタルの安定	穏やかに過ごせる	不安感やイライラが増す
生活リズム	規則正しく整っている	就寝も食事も不規則になりがち

こうして見てみると、健康の乱れは目に見えないけれど、確実に進行していくものです。

自分を守るためには「休む勇気」こそが必要です。

プライベートなんてあったもんじゃない

休日が仕事に埋もれると、自分の時間はどんどん失われていきます。
楽しみも息抜きもない毎日は、ただ消耗するだけの時間になってしまいます。

• 家族との時間が取れない
• 趣味や遊びに使う気力がなくなる
• 生活が「仕事だけ」になっていく

予定を入れても直前でキャンセル、やりたかったことも諦める…。

そうした積み重ねが、「プライベートを充実」という感覚を無くしてしまいます。

プライベートの充実度	休めている人	休日出勤が当たり前の人
家族・友人との関係	会話や時間が自然に取れる	疎遠になり、連絡も途切れがち
趣味・楽しみ	気軽に予定が組める	常に「いつ仕事が入るか」で不安
自由な時間	自分のペースで過ごせる	仕事優先でプライベートが後回し

こうした状況が当たり前になると、自分の人生を見失ってしまいそうになります。

誰かの期待に応えるばかりの毎日では、心が擦り切れてしまいます。

転職活動すら考える余裕がない

忙しすぎて「転職を考える時間すらない」という人も多いはずです。
でも、その状況こそが、すでに異常なのかもしれません。

余裕がないと…

• 求人を探す気力が湧かない
• 面接に行く時間がとれない
• 現状を変えることに不安がある

「辞めたいけど、どう動けばいいかわからない」

そんな迷いの中で日々が過ぎていくと、いつの間にか体調を崩したり、感情が麻痺したりしてしまいます。

転職のしやすさ	余裕がある人	休日出勤が続く人
情報収集	時間を確保しながら進められる	疲労で調べる気力が湧かない
面接のスケジュール	柔軟に対応できる	平日も休日も埋まってしまっている
判断力・決断力	冷静に比較・検討できる	思考が鈍り、「もうどうでもいい」に近づく

転職すら考えられないというのは、すでに限界に近づいている証拠です。

「動けるうちに動く」ことが、未来の自分を救う選択肢になります。

休日出勤が当たり前なのは法律的にもおかしい

休日出勤が当たり前になっている職場は、労働基準法の原則すら守られていない可能性があります。

知らないまま働き続けると、知らないうちに違法な労働に巻き込まれてしまいます。

割増賃金が必要

法定休日に働かせる場合、通常の賃金に加えて35％以上の割増賃金が必要です。
「代休を取れば支払わなくていい」と誤解されているケースも多くあります。

確認すべき点

• 法定休日労働は必ず割増賃金が発生
• 代休を取っても、割増賃金の義務は消えない
• 支給されていない場合は違法の可能性あり

「うちは振休があるから大丈夫」と言われても、法的には通用しません。支払い義務は法律で明確に定められています。

項目	法定休日に出勤した場合	法定外休日に出勤した場合
割増賃金の率	通常賃金の1.35倍以上	残業と同様、1.25倍が基本
代休取得の扱い	割増賃金の支払い義務は残る	割増分の扱いは企業ごとの判断により異なる
労基法の適用範囲	厳格な規制がある	法定外のため、やや柔軟に扱われる

こうして整理すると、休日出勤が「やむを得ないから仕方ない」では済まされないことがよくわかります。

法律の知識を持つことが、自分の身を守る武器になります。

しっかりマスター 割増賃金編
厚生労働省より引用

法定休日と法定外休日は別

「休日」とひとくくりにされがちですが、法律上は法定休日と法定外休日の違いがあります。
この違いを知らないと、賃金の未払いなどに気づけなくなります。

確認すべき点

• 法定休日は週に1回、必ず与える必要がある
• 法定外休日は、会社が独自に設けている休み
• 出勤時の賃金・扱いがそれぞれ異なる

たとえば「土日休み」の会社でも、法律上の法定休日は日曜日だけで、土曜は法定外休日として扱われることもあります。

分類	法定休日	法定外休日
位置づけ	労基法で定められた最低限の休み	企業ごとに任意で設定される
出勤時の賃金	1.35倍の割増賃金が必要	通常の1.25倍（残業扱い）
義務の有無	週1回以上、必ず設ける必要あり	設定は自由

「休日出勤」とひとことでは語れない複雑さがあり、知らないと損をしてしまいます。

知識を持つことで、不当な扱いに気付けるようになります。

労働基準法
厚生労働省より引用

代休と振替休日は違う

「代休」と「振替休日」は意味も扱いも異なります。

具体的には、以下のような形になります。

• 振休：事前に休日と平日を入れ替える
• 代休：休日出勤の後に休みを取る
• 振休なら割増賃金は不要／代休では割増賃金が必要

同じ「休み」でも、事前に決めていたかどうかで、賃金義務が大きく変わります。

曖昧な説明をされている場合は、注意が必要です。

種類	事前の取り決め	割増賃金の扱い	主な目的
振替休日	あらかじめ決めて交代	割増なし （平日扱い）	スケジュール調整による休み
代休	出勤後に取得	割増賃金の支払いが必要	出勤の埋め合わせの休み

こうして比べてみると、「代休＝割増賃金なし」と誤解している職場があるのも無理はありません。

正しい知識が、泣き寝入りを防いでくれます。

振替休日と代休の違いは何か。
厚生労働省より引用

36協定を超えると違法

会社が残業や休日出勤をさせるためには、36（サブロク）協定の締結と届出が必須です。
これを超える働き方をさせると、違法になります。

36協定について

• 残業や休日出勤は36協定が前提
• 時間外労働には上限がある
• 協定を無視した勤務は法的にアウト

特に2021年4月からは、中小企業にも時間外労働の月45時間・年360時間の上限が適用されており、休日出勤によってこれをオーバーするケースも少なくありません。

項目	適正な36協定内	協定違反または未締結状態
時間外労働	月45時間・年360時間以内	それ以上は特別条項が必要
協定の管理	労使間で合意し、届出が必要	書面がない・従業員が内容を知らない
法的リスク	適法な労働とされる	違法労働として、是正勧告や罰則の対象

「会社が言うから仕方なく働いている」という場合は、36協定を確認してみましょう。

労働基準法第３６条（時間外・休日労働協定）について
厚生労働省より引用

当たり前のように続けている休日出勤している人は、守られるべき法律もあります。

「休日出勤が当たり前だから…」と泣き寝入りする前に、自分を守る方法を知っておきましょう。

休日出勤が当たり前な職場から抜け出す

苦しい働き方に慣れてしまう前に、自分の手で現状を変えていく選択肢があります。

「我慢するしかない」と思い込まず、できることから一歩ずつ始めてみませんか。

上司に相談する

まずは上司に、「現状の悩み」や「負担」を正直に伝えてみましょう。

勇気は必要ですが、伝え方次第で仕事の見直し、体制を整えてもらえる可能性があります。

何を伝えるべき？

• 自分の業務量や負担をまとめて報告する
• 休日出勤の頻度を説明する
• 改善案も用意して説明する

「これ以上は無理！」といった感情ではなく、事実ベースで冷静に伝えるのがポイントです。

勇気を出して伝えれば、少しだけでも環境が変わる可能性もあります。

伝える内容	効果的なポイント
業務の量が多いこと	具体的な作業内容と時間を示す
心身の負担について	客観的に状況を整理して伝える
今後の不安について	継続が難しいと正直に伝える

相談したことで状況が大きく変わらなくても、「話せた」という経験が自信につながる場合もあります。

黙って、耐え続ける必要はありません。

労働基準監督署に相談する

職場の対応が不十分な場合は、労働基準監督署に相談するという手もあります。
法律に基づいた立場から、アドバイスや指導が受けられます。

• 残業代や休日出勤手当が支払われていない
• 36協定の限度を明らかに超えている
• 上司に相談しても改善が見られない

証拠として出勤記録や給与明細があれば、より具体的な対応につながります。

匿名での相談も可能なので、安心して声を上げられます。

状況	労基署が対応できる可能性のある例
割増賃金が出ていない	法違反の疑いがあると判断されることが多い
休みが全く取れない	労働基準法違反（休日の未付与）に該当する
長時間労働している	36協定違反の可能性あり

「これはおかしいかも」と思ったとき、誰かに相談できる窓口があることを忘れないでください。

詳しくは、こちらの動画をご覧ください。

業務内容を見直す

業務の進め方や優先順位を見直すことで、負担が軽くなる場合もあります。

「全部こなす」から「本当に必要な仕事を選ぶ」といった視点に切り替えるのもポイントです。

• 重要度の低い業務を減らす
• 他の人に頼める部分を委ねる
• 無駄な作業や非効率な流れを洗い出す

ひとりで抱え込まず、周りと協力しながら業務を整理するようにしましょう。

「休日にやるしかない」と思っていた作業も減らせることがあります。

見直しポイント	具体的な方法例
優先順位の設定	「緊急×重要」を基準に分類する
担当範囲の確認	自分だけがやっていないか見直す
作業の効率化	ツール導入や手順の見直しを試みる

自分の働き方を見直すことで、少しずつ余裕が生まれてくる可能性もあります。

一気に変えようとせず、できるところから手をつけてみましょう。

はっきり断る

「休みたい」と思ったら、その意思をはっきりと言葉にしましょう。

遠慮ばかりしていると、どこまでも無理が求められてしまいます。

• 体調や私用を理由に正直に伝える
• 「この日は出勤できません」と断言する
• 遠回しではなく、明確に拒否する

最初は勇気がいりますが、1度しっかり断ることで「この人は断る人だ」と周囲も認知するようになります。

対応例	心がけるポイント
出勤依頼を断る	相手を否定せず、自分の都合を中心に話す
無理な依頼を拒否	代替案を用意しておく
継続的に伝える	一貫性をもって伝えることで信頼につながる

「嫌われるかも」と不安になるかもしれませんが、自分の健康と生活は自分で守るしかありません。

休むことは権利であり、わがままではありません。

転職を考える

「環境を変えなければ、状況は変わりそうもない」と感じたときは、転職を視野に入れるのも選択肢です。

心も体もすり減ってからでは、転職活動する体力すら無くなってしまいます。

• 働き方に柔軟な会社を探す
• 休日・残業制度を事前に確認する
• 余裕のあるタイミングで行動を始める

「今すぐ辞める」ではなく、「準備を始める」だけでも、心が少し軽くなるはずです。

求人を見るだけでも、自分に合う場所があると知ることができます。

比較視点	今の職場	転職先候補
休日制度	実質的に休日が機能していない	年間休日や完全週休二日が明記されている
残業の扱い	長時間労働が当たり前	残業時間に制限・管理がある
働きやすさ	精神的・身体的に消耗している	柔軟な制度と理解のある文化がある

心のSOSに気づけた今こそ、「このままでいいのか？」と自分に問いかけてみてください。

転職活動は｢逃げる｣ことではなく、自分を守るための立派な行動です。

転職活動で休日出勤が当たり前じゃない職場を選ぶポイント

せっかく転職するなら、もう同じ思いは繰り返したくないですよね。

「休める職場かどうか」を見極める視点を持てるかどうかが大切なポイントです。

働き方改革が進んでいる

「働き方改革」は、企業の休日出勤対策にも影響を与えています。

この流れにしっかり乗っている企業は、労働環境の改善に取り組んでいると言えます。

• 年間休日120日以上を確保している
• ノー残業デーや有休取得推進を実施
• 労働時間を数値で管理している

形だけで終わらせず、日常的に行えている会社は「従業員を大切にする考え方」も備わっています。

働き方改革の指標	改革が進んでいる企業	形だけの企業
年間休日	120日以上で実質的に休める	書いてあるが実態は異なることも
時間管理	労働時間がシステムで厳密に管理される	管理が曖昧で「自己責任」になる
有休取得率	全社的に取得を奨励	実際は取りづらい雰囲気がある

「働き方改革」だけでなく、HPなどで会社の雰囲気が伝わる会社かどうかも調べましょう。

求人で休み条件を確認

求人票にある「休日」の情報は、見落とさずに細かく確認するべきポイントです。

「完全週休2日」と「週休2日」は、意味が違うので、注意しましょう。

• 年間休日数が明記されているか
• 祝日の扱いや夏季・年末年始休暇の有無
• 曜日が固定かどうか

「週休2日制」でも、月に1〜2回しか週2日休めない会社もあります。

求人の印象で判断せず、必ず数値や条件に目を向けるようにしましょう。

記載例	実際の意味
完全週休2日制	毎週2日間（例：土日）しっかり休める
週休2日制	月に1〜2回だけ週2日休み、それ以外は週1日休み
年間休日120日以上	国の平均を超える、比較的休みが多い水準

細かな表現の違いに気づけるかどうかで、転職後の生活が大きく変わってきます。

「休める会社かどうか」は、読み取り方ひとつで見えてきます。

面接時には「この会社の大変なところ」をあえて質問する

企業の良い面だけではなく、「気になる点」も確認しておくのが、後悔しない転職につながります。

本音を引き出すためには、あえて一歩踏み込んだ質問をしてみるのが効果的です。

• 「この仕事で大変なのはどんなところですか？」
• 「休日出勤はどの程度ありますか？」
• 「忙しい時期の働き方はどうなっていますか？」

答えをにごす企業や、具体的に答えられない企業は、何かを隠している可能性も…。

誠実に応じてくれるかどうかで、社風や姿勢が見えてきます。

質問の切り口	相手の本音を探るコツ
ネガティブな側面を聞く	「この仕事のやりがいと難しさは？」
休日の実態を聞く	「年間で休日出勤はどのくらいありますか？」
残業時間を確認する	「忙しい時期の1日のスケジュールは？」

企業選びで一番大切なのは、「都合の良い部分だけ言っていないか」を判断できるかどうかです。

休日出勤が当たり前じゃなくなった私の体験談

休日出勤ばかりしていた私が、「当たり前に休める」ようになった経験をお伝えします。

実際に、どれも私の体験談です。

週末に自由ができた

毎週のように出勤していた週末が、ちゃんと「お休み」になりました。

たったそれだけのことなのに、生活全体が明るくなったように感じます。

• 土曜日の朝にゆっくり寝られる
• 友達や家族との予定を守れる
• 疲れが抜けていく感覚がある

前は「また土曜も出勤か…」と朝から憂うつでした。

でも今では「今日は何しようかな」と自然に笑えている自分がいます。

比較項目	休日出勤が当たり前だった頃	休日が楽しめる今
土日の気持ち	憂うつ、緊張、疲労の延長	楽しみ、安心、リセットできる感覚
自由時間の質	スマホを見るだけで終わっていた	外に出かけたり、趣味を楽しめる
メンタルの変化	疲れが取れず、笑顔も減っていた	気持ちが穏やかで前向きになれた

こうして比べてみると、「休む」って、想像以上に人を元気にしてくれるんだと実感します。

週末があるだけで、人生のバランスが整い始めました。

友人や家族との予定を入れられる

予定を立てるときに「休めるかどうか」を気にしなくていい生活は、本当に心地よいです。

会いたい人に、会いたいときに会える。それだけで、気持ちに余裕が生まれました。

• 久しぶりの友人とランチに行けた
• 家族とゆっくり過ごす時間が増えた
• 行きたい場所に、計画通りに行けるようになった

以前は「休めるか聞いてみないと…」と返事を保留にする日々ばかりですた。

今は、予定がスムーズに決まるのが当たり前になりました。

予定の自由度	休日出勤があった頃	休日を確保できた今
誘いへの返事	いつも曖昧な返答ばかりだった	予定を見てすぐにOKできる
家族との時間	疲れて寝るだけで終わっていた	会話や外出の機会が増えた
心の距離感	周囲と距離が空いた感覚があった	一緒に笑える時間が増えた

誰かと過ごす時間って、自分を取り戻す時間なんだなと感じます。

「また会おうね」と言える自分が嬉しいです。

残業がなくなり、平日の夜でも自由時間が増えた

平日の夜が「ただ寝るだけ」じゃなくなりました。

仕事を終えても自分の時間があるって、こんなに嬉しいことだったんだと改めて思います。

• 夕食をゆっくり楽しめるようになった
• 好きな本や映画を楽しむ余裕ができた
• 夜更かしもできるようになった

以前は帰宅してシャワーを浴びて寝るだけの日々。

でも今は、夜に「やりたいこと」ができる時間がちゃんとあります。

比較視点	残業が多かった頃	残業が減った今
夜の過ごし方	疲れて何もできなかった	好きなことに使える自由な時間
睡眠・リズム	寝不足で週末に爆睡していた	夜しっかり寝て朝もスッキリ
自分時間の質	「時間がない」が口ぐせだった	「今夜何しよう？」が日常になった

小さな自由が積み重なることで、暮らしがどんどん優しくなっていく気がします。

仕事だけじゃない、自分の人生をちゃんと生きてると思えるようになりました。

【まとめ】休日出勤が当たり前な働き方はおかしい

休日出勤が当たり前になってしまっていると、感覚はマヒしてしまいます。

今の働き方が「おかしいかも？」と少しでも考えられるうちに、現状を打破する方法を考えてみてください。

もし「どう動いていいか分からない…」という人がいたら、私に連絡をください。

お問い合わせはこちら↓

お問い合わせフォーム